domenica 30 dicembre 2012

Ultima corsa del 2012, che soddisfazione ^_^

Questa mattina, 30 Dicembre 2012 , ho fatto la mia ultima corsa del 2012. Un Lento corto di 1 h tanto per sgranchire le gambe . Ho fatto un percorso che mi soddisfa sempre, una parte in campagna e una dentro il mio paese nella parte alta per sfruttare le salite che mi piacciono troppo. Realizzo 12,16 Km in 1h 01' 10" tranquillo tranquillo con passo 5.01/Km . Sono molto soddisfatto dell'allenamento, non mi sono voluto portare il lettore Mp3 per sentire il mio corpo durante la corsa. Inoltre sono riuscito a non accelerare, mi sono imposto di farlo e sono riuscito nell'intento. Ora aspetto il 01 Gennaio 2013 per il prossimo allenamento... Buona corsa amici Runner ^_^

venerdì 28 dicembre 2012

Tabella FIRST per la Maratona e 1° Allenamento FIRST : 6x400 Mt

Jason per preparare la Maratona del 21 Aprile utilizza il programma FIRST . Ieri ho incominciato con gli allenamenti . La prima giornata prevedeva gli allunghi da 400 Mt, da molto che non facevo un allenamento del genere e si è visto . Erano previsti 8 x 400 Mt ma ne ho fatti solo 6 x 400 Mt con un tempo di percorrenza che và da 1'32" a 1' 36" . Causa dolore milza perché ho mangiato un po di marmellata prima di andare a correre, questo il mio errore che la prossima volta non sarà fatto. Buona corsa amici Runner ^_^

mercoledì 26 dicembre 2012

Marathon Dreams 2013

Salve amici, questo è il mio nuovo Blog che parla dei miei allenamenti tutti indirizzati per la preparazione della Maratona, la mia gara preferita, ed in particolare la Maratona di Cagliari. Quì un'immagine del sottoscritto durante la Maratona di Cagliari del 2012 dove ho fatto il mio PB sulla maratona 3h 45' 17" contro un tempo del 2011 di 4h 37' 24"... quale sarà il tempo del 2013???? ( data Maratona di Cagliari 21 Aprile 2013 ) . Buona corsa Amici Runner ^_^