Corsa di 10 Km tanto per fare una corsa :-(

Oggi sono andato a correre dopo circa 1h 30' aver preso un caffè che mi ha distrutto la voglia di andare a correre.

Ho fatto 10.08 Km in 48'59" con passo 4.51/Km e dislivello D+352.

Delusione ma va bene lo stesso .

Buona corsa amici Runner.

Wild Trial Corto 10.86 Km D+581 Record Under The Rain and Thunder

Oggi altra corsa Wild Trial sullo stesso percorso di due giorni fà, però questa volata sotto una pioggia e fulmini che in montagna possono essere pericolosi ma la voglia mi ha fatto continuare e con sorpresa è venuto un record che non mi aspettavo :

10.86 Km D+581 in 1h 08' 22" ( contro 1h 15' del 20/02/2013 ) con passo 6.25/Km .

Sono contento come una pasqua perchè la corsa fatta sotto un diluvio è più faticosa di quella fatta sotto un cielo limpido.
Buona corsa amici Runner ^_^

Wild Trial Corto 10.86 Km D+581

Salve amici Runner, dopo 10 giorni di stop dalle corse causa raffreddore e tosse decido di farmi una corsa Trial e scelgo questo percorso che ho visto tanto tempo fà su Google Earth e che ho chiamato Wild Trial causa il terreno accidentato tra la flora mediterranea.
Percorso duro ma mi è piaciuto troppo e quindi diventerà il mio percorso preparazione gare Trial e non. L'altimetria dice tutto , ci sono 2,7 Km da urlo, alite con 30% di pendenza che spezzano le gambe, io ho camminato anche un pò , anche questo è Trial Running .

Comunque faccio questo percorso di 10.86 in 1h 15'con passo finale di 6.58/Km e per 10 giorni che non correvo và più che bene.

Buone corse amici Runner

Oggi allenamento doppio : 5+12 Km con passo svelto

Prima corsa della mattina : 5.2 Km in 24' 55" , questa l'immagine dell'altimetria :

Questa invece è la corsa di questa notte : 12 Km con altimetria D+428, percorso Trial che mi piace tanto :

Oggi doppio allenamento perché la mattina , non mi spiego ancora, mi è sopraggiunta la voglia nulla , quella che ti fà smontare tutti i progetti, ed allora ho deciso di tornare a casa con l'obiettivo di uscire di notte per farmi una corsetta e così è stato.

Buona corsa amici runner ^_^

Corsa di 1h 32' : 17.30 Km D+850 : I LOVE TRIAL RUNNING ^_^

Bellissima corsa questa notte : 1h 32' 13" , Km 17.30 , D+850 .
sono contento della corsa, era da molto che non facevo più di 1h 30', allora il prossimo allenamento sarà + di 20 Km ... mi devo allenare per la maratona .
Buona corsa amici runner

13.16 Km in 1h 06' D+460 : oggi acceleratore bloccato :-(

Oggi sono andato a correre e a causa della stecca di Domenica avevo voglia di fare bene nelle salite ma niente da fare.
Al 10° Km mi esce un tempo di 5.15/Km grrrrrrrrr non avevo più energie, le gambe mi hanno detto che non avevano più forza e quindi gambe in spalla si torna a casa.
Due stecche consecutive non ci volevano proprio.
Faccio 13.16 Km in 1h 06' 02" con passo 5.01 e dislivello D+460
Sarà per la prossima volta.

12 Km in 1h 01' D+456 , meglio di niente

Oggi sono andato a correre nel mio solito percorso, ho fatto 12.11 Km in 1h 01' D+456 passo 5.02/Km .
Oggi era progettato l'allenamento lento, ma causa vento contrario freddo e pioggerellina che sembravano spilli sul percorso sali e scendi mi hanno fatto tornare a casa. sarà per la prossima volta .
Buona corsa amici Runner :-)

Gli allenamenti per la Maratona proseguono : 14 Km D+602 a 4.57/Km

Gli allenamenti per la Maratona proseguono, ieri notte ho fatto questa corsa Medio Collinare di 14 Km con dislivello complessivo D+602 a con un passo di 4.57/Km di media in un tempo di 1h 09' .
Sono contento di aver fatto questa corsa, da oltre un mese non riuscivo a fare più di 10 Km, sembra che mi sia passata questa stanchezza mentale che non mi faceva fare i Km che mi programmavo con gli allenamenti.
Ora mi aspetta la Domenica come corsa, vediamo se imposto i Km superiori di 14 se riesco a farli, mi è venuta voglia di farne + di 21 ... vediamo la voglia.
Buona corsa amici ^_^