domenica 28 aprile 2013

Oggi 61 Km tutte in 4° marcia , un bel allenamento in bici , tanto per divertirmi ^_^



Oggi bella corsa, mi sono divertito a fare questa pedalata, ho incontrato tanti Biker con cui ci siamo scambiati i saluti .
Anche se sono partito con poca voglia , quando metto la scarpa sul pedale la poca voglia diventa ruggito e parto.
Metto la 4° marcia e vado tranquillo, mantengo il ritmo e da lì non mi schiodo .
Anche se devo dire la verità, la corsa mi manca da morire :-(

Buona corsa amici Runner and Biker ^_^

venerdì 26 aprile 2013

Jason si è infortunato e per 4 mesi sara Biker :-(



Jason si è infortunato, tendinite al quadricipite e dovrà rimanere fermo dalle corse e quindi si dedica alla bici.
Fino ad oggi 121 Km in 6 attività svolte.
L'immagine che c'è riguarda la corsa più lunga di queste 6 fatte : 40 km in 1h 34' 48" .
Le corse che ho fatto fino ad oggi :
19/04 : 18,15 Km in 42'29" Velocità 25.6 Km/h
21/04 : 26,24 Km in 1h 05' 26" Velocità 24.0 Km/h
23/04 : 27,45 Km in 1h 02' 28" Velocità 26.2 Km/h
25/04 : 40,70 Km in 1h 38' 48" Velocità 25.8 Km/h
26/04 : 7,60 Km in 16'19" Velocità 28.0 Km/h

Diciamo che mi sto divertendo anche se sono un po triste perché non posso correre ma almeno la corsa mi permette di mantenere la forma acquisita con la corsa.
Buona corsa amici e per me buona pedalata

domenica 7 aprile 2013

Nuova corsa con le Mizuno Wave Inspire 9 ... ma il nervoso mi ha fatto rientrare :-(

Che delusione oggi, causa nervoso non dovuti da me, mi salta il 60% della programmazione odierna.... e che cazzo.
Solo 6.25 Km in 30'54" con passo 4.56/Km .... questo allenamento lungo che devo fare di 30 Km continua a mancare e mancano solo 15 gg alla Maratona di Cagliari.... boh non so se riuscirò ad arrivare preparato.... vediamo .

mercoledì 3 aprile 2013

Corsa notturna di 16 Km con le Mizuno wave Inspire 9



Oggi, a differenza di ieri si esce a correre senza vento forte, una brezzolina ma non fastidiosa.
Decido di fare una corsa dentro il mio paese scegliendo il percorso alto per sfruttare le salite che mi piacciano troppo.
Realizzo questa corsa sempre con bocca chiusa e sfrutto la respirazione dal naso così vado piano e concentrato.
faccio 16.22 Km in 1h 23' con passo medio 5.09/Km e D+350.
Mi manca ancora questo benedetto lungo di 30 Km ma per impegni devo uscire di notte, se riesco domani o dopodomani esco di giorno e forse riesco a fare i 30 Km di corsa lenta , vediamo .
Buona corsa amici runner ^_^

martedì 2 aprile 2013

Causa Dio Eolo --> Corsa interrotta



Causa Dio Eolo che spirava ogni tanto con forza ( circa 70 Km/h ) oggi sono rientrato prima dalla corsa.
Ho fatto solo 6.57 Km in 33'30" perché in un punto il vento contrario mi ha trascinato , io che peso solo 57 Kg e per il vento è facile che mi trascini via.
Quindi oggi solo corsa breve e un leggero incazzo per il vento, mi rifarò domani .
Oggi terza corsa con le Mizuno Wave Inspire 9 per un totale di Km svolti 32.41 , devo fare almeno 100 Km con queste scarpe per fare il rodaggio per la Maratona ... cercherò di svolgere i miei compiti ^_^