Tabella FIRST per la Maratona e 1° Allenamento FIRST : 6x400 Mt

Jason per preparare la Maratona del 21 Aprile utilizza il programma FIRST . Ieri ho incominciato con gli allenamenti . La prima giornata prevedeva gli allunghi da 400 Mt, da molto che non facevo un allenamento del genere e si è visto . Erano previsti 8 x 400 Mt ma ne ho fatti solo 6 x 400 Mt con un tempo di percorrenza che và da 1'32" a 1' 36" . Causa dolore milza perché ho mangiato un po di marmellata prima di andare a correre, questo il mio errore che la prossima volta non sarà fatto. Buona corsa amici Runner ^_^